你知道女生怕冷，月经量少，肉软应该怎么减肥吗？

生活中，总有人不管怎么吃都不胖，也有人吃得很少。甚至可以夸张的说，连喝水都容易胖。这种体质的人很可能肥胖，体质特点往往怕冷，月经量少，肉软。

那应该怎么减肥呢？你不用觉得这个问题那么难，其实方法很简单。

第一，首先要提出一个错误的想法。很多女生会抱着让自己身心健康，减肥的想法去节食。在这样的情况下，无论身体和心理多么健康的人，因为节食减少了食物的摄入量，人在一定条件下会非常容易缺乏营养。

对于月经量少、经常怕冷、皮肉相对扁平的女性，更不用说就是这样做的。由于其体质较弱，可以选择补血的食物放在身上。比如平时可以用枸杞、黄芩、西洋参的食物泡水，简单方便，还能帮助调理体质。

第二，一定要找到正确的减肥方法。有些女生减肥不是靠节食，而是靠吃某一种食物，比如大量的新鲜水果、蔬菜、水果，只是喝茶、喝水。这种方法只能让你的身心健康更弱，合适的减肥方法就是用对方法。

如果晚餐不好选，在吃精白米粉的基础上，添加含糖和碳水化合物的食物，如土豆、山药、红薯，还有不可或缺的全谷物食物，如黑豆、黑米、燕麦片、黑小麦、藜麦，这些食物营养成分都很高。更重要的是，它们的热值不高，可以帮助大家更好地平衡体重。在剩余食物的选择上，要以食物的种类为标准，分配好自己的一日三餐。

再次，对于体质弱的人来说，适当的运动是必不可少的。优秀的基础运动可以提高一个人的免疫能力。如果体质较弱，还可以提高对外界的抵抗力。

同时，有效的运动分配可以帮助我们调整胃肠道的菌群，无论是对于容易减肥的人，还是容易发胖的人，对提升胃肠道也有很多好处。运动可以适当。

如果平时有很好的运动习惯，还可以加上瘦身健身，比如屈伸姿势、瑜伽健身、广播体操等等。也有利于减轻身体的工作压力。对于久坐、久站的人来说，可以在一定程度上预防腰椎间盘突出的发生，对身心健康大有裨益。