便秘吃什么好？便秘喝什么果汁好？
1，多纤维果蔬汁
材料:苹果150g，菠萝(去皮)100g，芹菜25g
做法:1。苹果洗净、去皮、去籽，切成小块；菠萝切成小块，用淡盐水浸泡约15分钟，捞出冲洗干净；芹菜洗净，切成小块。2.将上述配料放入搅拌机中，加入适量饮用水，搅拌均匀。
功效:苹果+菠萝+芹菜=促进排便排毒。苹果富含果胶和膳食纤维，有很好的通便作用。菠萝富含膳食纤维和菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，帮助消化，促进肠道蠕动。芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
2.香蕉牛奶
材料:香蕉150克，脱脂牛奶150毫升，蜂蜜。
做法:1。将香蕉去皮，切成小块。2.将香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌。打好后倒入杯中，加入蜂蜜。
功效:香蕉味甘，性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
3.红薯牛奶汁
材料:红薯200克，脱脂牛奶300毫升；
做法:1。红薯洗净，去皮，切成小块，放入锅中蒸熟，放凉备用。2.将蒸熟的红薯和牛奶放入搅拌机中搅拌。
功效:红薯含有丰富的水溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动，从而起到通便的作用。和牛奶一起喝很顺滑，可以改善便秘。
4.菠菜、甜菜和大蒜汁
材料:1小把菠菜，2片甜菜嫩叶，1瓣大蒜；
做法:榨汁后搅拌均匀，经常饮用。
功效:甜菜、菠菜的嫩叶富含叶酸，有助于排便；大蒜含有维生素B1，有助于排便。
5.吃七种水果预防便秘。
除了上述果汁对缓解便秘和食疗的作用外，经常吃七种水果也能有效去除便秘。这七种水果分别是香蕉、猕猴桃、柚子、红枣、梨、火龙果、核桃。有些水果富含膳食纤维，如猕猴桃、柚子等，能促进肠胃蠕动和排便，而核桃富含不饱和脂肪酸，对肠道的润滑作用与香蕉相同。
6.习惯性便秘的饮食疗法
(1)决明子茶
配料:决明子、肉苁蓉各10克，蜂蜜适量。
做法:将决明子炒熟，研末，用开水冲泡肉苁蓉，过滤，取汁加适量蜂蜜，常饮代替茶饮。
功效:能润肠通便，适用于习惯性便秘和老年性便秘患者。
(2)大豆皮茶
材料:大豆120g。
做法:将黄豆粉碎，取其皮，加适量水煎服，取汁代茶常饮。
功效:可健脾、通便，适用于便秘及习惯性便秘人群。
(3)柏仁蜂蜜茶
材料:柏子仁15g，蜂蜜适量。
用法:将柏子仁粉碎，煎煮取汁，加入适量蜂蜜。每天一次，喝茶时口服。
功效:可润肠通便，宁心益智，适用于老年人习惯便秘的人群。
(4)芝麻茶
材料:茶叶4克，黑芝麻10克。
用法:将黑芝麻炒熟后用茶叶磨成粉，再用开水冲泡，供后人饮用。
功效:益气生津，润肠通便，适合习惯性便秘人群日常饮用。