19岁，身高186，原体重260斤，每天跑五到六公里，(俯卧撑五组，每组35个，早晚各一次。 可以这样训练，两天跑一次就行，不需要每天跑。每次训练后，你的跑步都会消耗糖原。然后去跑步，这样可以直接消耗脂肪，可以有很好的锻炼效果。