咸的，甜的...如何选择比较好的代餐？

首先，大部分代餐品主要提供蛋白质和膳食纤维，口感并不影响其功效。可以根据自己的喜好选择口味。选择时，看产品的配料表和营养标签很重要。营养越全面越好。

先看配料表。每一种加工食品都会有配料表，含量越高，原料就越高。比如一款代餐粉的成分是“红小豆、薏米、菊粉、红小豆粉、红枣干……”，也就是说红小豆的含量最高。这种代餐主要是杂粮粉，主要提供碳水化合物。同时加入菊粉，增加膳食纤维含量。再比如，产品上的主要成分是“大豆蛋白粉、果糖、大豆磷脂、维生素A……”这种代餐主要提供蛋白质，而且是100%植物蛋白。

第二，看营养成分表。其中，NRV%，即营养素参考值的百分比，代表全天食物中所含营养素的百分比。还是以上面提到的小豆代餐粉为例。其碳水化合物NRV%为19%，膳食纤维NRV%为57%，也就是说，食用100克代餐粉，可以满足一个成年人一天所需的19%的碳水化合物和57%的膳食纤维。

然后，在指导减肥的过程中，我会建议你选择蛋白质、高膳食纤维、丰富的维生素和矿物质、低碳水化合物、无添加糖等能量相同的食物，作为代餐的一部分。当然，每个人的基础疾病不一样，身体的基础代谢也不一样。在接受特定的减脂饮食之前，你应该做一个营养评估。

第三，藤黄提取物中含有的羟基柠檬酸是柠檬酸裂解酶的竞争性抑制剂，可降低柠檬酸裂解酶的活性，减少合成脂肪酸和胆固醇的原料乙酰辅酶a的来源，减缓其合成速度，降低脂肪和胆固醇的含量，从而改善体脂和血脂的组成，改善体型。