学生如何在一个月内快速减肥？

最好的减肥方法不是简单的节食，反弹的后果很可怕。以下是我自己总结的方法，很有用。

首先，减少碳水化合物的摄入。也就是米饭等主食。选择蔬菜，如甘兰、菜花等效果较好的绿色蔬菜，其中含有人体所需的维生素。膳食纤维还能增加饱腹感和新陈代谢。

第二，保持每周三次以上的大运动量。可以选择去健身房，根据自己的特点指定计划。但是也可以去趣味跑或者晨跑。我试过晨跑，真的很好。每天早上跑步二十分钟，可以在减肥的同时保持头脑清醒。

第三，蛋白质的摄入一定要优质蛋白质，比如鸡胸肉，实惠的鸡蛋，或者买蛋白粉来冲泡。蛋白质不会让你发胖，但会让你有饱腹感，帮助你燃烧脂肪和热量。

第四，管好你的嘴。当你想吃东西的时候，喝水。如果饭前喝一杯水，可以少吃点，不饿。

以上几点是快速减肥的关键。

最后祝你减肥成功。

如果你满意，请采纳。你已经打了很长时间了。