什么运动可以让大腿和手臂减肥更快？

1.两种可以“关掉”饥饿感的饮料:V8蔬菜汁和思慕雪。

喝什么饮料可以减肥？一般来说，饮料的作用是解渴，有些饮料不仅能解渴，还能让人“吃饱”，有控制食欲的额外作用。这类饮料的代表是V8蔬菜果汁和冰沙。

研究发现，饭前20分钟喝一杯V8果汁或思慕雪15，可以减少进餐时摄入的热量。原因在很大程度上还是个谜。但研究人员认为，这与这两种饮料的粘度和卡路里密度有关。记得饭前喝――如果你在两餐之间吃，你不会减肥。

2、减肥酒精:伏特加苏打

你是一个聚会常客吗？试试伏特加苏打。

酒越温和，所含热量越低。因此，伏特加或杜松子酒混合苏打水(无热量或低热量)可以达到减肥标准――每杯80至90卡路里。

3.运动前高效减肥饮品:绿茶。

一项研究发现，绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，还可以增加脂肪消耗。日本研究人员用老鼠做了实验。他们把一些老鼠扔进水池，让它们精疲力尽。结果发现，喂食绿茶提取物的小鼠体力更持久，10周后，它们摄入的脂肪明显更多。这项研究的组织者认为，运动前喝一杯绿茶对人体也有同样的作用。

4.运动后的减肥补充:脱脂巧克力牛奶。

参加完跆拳道课程或瑜伽练习后喝点东西当然是明智的，这个时间也是你减肥的机会。如果你能接受，牛奶是恢复体力的绝佳饮品。它的热量蛋白质比例非常适合人类的需要――每克蛋白质大约有3到4卡路里。

那为什么是巧克力牛奶？因为巧克力中的可可豆含有抗氧化剂，可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房买牛奶有困难，可以自带袋装方便早餐奶。

喝冰水也有类似的效果。德国的一项新研究发现，喝冷水有助于燃烧卡路里。喝两杯冷水(22度以下)可以消耗25卡左右的热量。40%的热量用于将水“加热”到与体温相同的温度。每天喝一升冷水，一年可以瘦5斤。