1每天锻炼。冬天不怕胖。

每到冬天，每个人都会有很多好吃的，比如肉或者脂肪多的食物，所以很多人很容易长胖。其实大部分人都不胖，只是尝试运动后仍然无法摆脱腹部脂肪。上班族坐久了，年纪大了，脂肪很容易堆积在腹部。另外，排便问题可能会变成小“肚”翁，小“肚”女。

美丽的中医李思怡正在撰写《李思怡的美丽秘诀》，分享她自己的小腹瘦身私房运动，专门针对腹部的脂肪，让你每天只要运动7分钟，就能有效消除小腹！

像这样消除小腹

1.轻拍腹部

仰卧，用空拳轻拍小腹最肥的部位。因为你的拳头是空心的，有空气振动，保护身体不受伤害。也可以用空着的手掌轻拍。这样可以促进脂肪的燃烧，促进肠道的蠕动，避免脂肪堆积在腹部。

绕腹部一圈

双手呈重叠状放在肚脐上，拇指交叉，手掌对准肚脐，右手向下，吸气后收紧小腹，双手顺时针揉捏36次。这样做有助于肠胃蠕动，加速脂肪消耗，有效改善便秘，减少腹部脂肪。

消除腹部运动

1.平躺在垫子上，双脚并拢。

2.吸气，同时把脚抬高到45度。

3.然后慢慢呼气，慢慢把脚放在15度。

4.保持这个姿势慢慢呼气，然后重复第2步和第3步7到10分钟。

需要注意的是，整个过程中脚不能放回床垫上，需要借助肚子的力量来帮助小腹放平。完成一个周期后腹肌酸痛是正常的。李思怡博士建议每天至少7分钟。

李思怡医生在《李思怡的美容秘诀》中也提到，天枢、大恒、中脘、足三里都是瘦腹胖的穴位，可以配合中药埋线。此外，她还提供几种茶来帮助我们消除水肿和缓解便秘。

一种消水肿除湿茶

材料:红豆，薏米半碗，荷叶半碗，10g水，5碗。

练习:

1.将食材洗净，浸泡2-3小时。

2.放在电饭锅里煮到熟。

红豆、薏米，祛湿效果好。如果想让这款茶有更好的除湿功能，可以不加糖。大便也可能使小腹胀。可以找一支圆头圆珠笔，分别按阳陵泉、丰隆穴5分钟，帮助排便！

阳陵泉:膝盖外侧小圆骨(腓骨)突起下方的凹陷处。

风龙穴:膝盖和脚踝之间的距离，然后一指向外

澄清枣泥汁

材料:红枣10枚黑枣10枚黑糖1茶匙水500cc。

练习:

1.大枣去皮洗净，去核，切块。

2.红枣、黑枣、红糖加水用搅拌机打匀，然后放入电饭锅蒸10分钟。