创编成套健美操动作有什么要求？

你是想自创竞技健美操还是普通大众健美操？如果是竞技性的，那么一般要求是必须有四组动作(动静支撑、跳跃、平衡、柔韧)

竞技健美操基本难度动作举例

(A)A组高难度动作-动态力量(俯卧撑、腿旋转、切割、直升机和海角)

1，俯卧撑(分数0.1)

2.单腿向后俯卧撑(0.3分)

3.单臂单腿俯卧撑(0.4分)

4.文森特俯卧撑(得分0.3)

5、提臀(得分0.5)

6.提臀转180度(0.7分)

7、直升机撞上文森特(得分0.6)

8.托马斯完全旋转并抬起他的腿。文森特(得分0.9)

B组难度动作-静态力量(支撑和水平)

1，一手在前一手在后的腿部支撑(得分0.1)

2、直角支撑(得分0.2)

3.直角支架旋转360度(0.4分)

4.直角支架旋转720度(0.6分)

5.后腿抬起的静态罗宇胜支撑(0.2分)

6、腿高直角支撑(得分0.3)

7、高直角支撑(得分0.4)

8.直角分腿组合支架旋转360度(0.6分)

(C)C组高难度动作——跳跃和跳跃

1，跳360度(分数0.3)

2.跳跃720度(得分0.5)

3、360度身体跳跃(得分0.4)

4、团跳成弓形(得分0.4)

5.屈腿跳跃(0.3分)

6.转180度，弯跳，再转180度(0.5分)。

7.弯曲身体，跳成俯卧支撑(0.5分)

8.Cosac跳跃(得分0.3)

9.转180度Cosac跳再转180度(得分0.5)。

10，身体弯曲跳跃(得分0.3)

11，弯曲身体跳跃身体180度成弓形支撑(得分0.6)

12，转180度弯跳，再转180度变成弓(得分0.7分)。

13，跳(得分0.3)

14，交换作弊跳(分数0.4)

16，剪刀撑式变换跳跃(得分0.4)

17，剪式改造跳跃体180度(得分0.5)

18，纵向拆分成纵向拆分(得分0.4)

(D)D组难度动作-平衡和灵活性

1，侧腿平衡(得分0.1)

2.单腿转360度(0.2分)

3.将一条腿旋转540度成垂直劈腿(得分0.5)。

4、纵向作弊(得分0.1)

5、纵向作弊卷(分值0.3分)

6.跨腿前穿(0.3分)

7.伊留申(得分0.4)

8、无支持的一六信成垂直作弊(得分0.7)