这种饮食能减肥吗？
周一早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
午餐:水果拼盘，不限，但不要太多
晚餐:鸡蛋2个，蔬菜拼盘1(黄瓜，胡萝卜，豆芽，青椒等。
可以)；一片全麦吐司，1番石榴，1杯咖啡。
周二早餐:1个番石榴(或者西红柿)，2个鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
午餐:冷鸡翅和鸡胸肉任选一种(清蒸、水煮或卤制，但必须去油/
去皮)、2个西红柿、1个番石榴。
晚餐:瘦肉三两块(熟煮皆可)，蔬菜，芹菜，黄瓜1盘，咖啡1杯。
周三早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
午餐:2个鸡蛋，2个西红柿，一杯不加糖的浓缩咖啡。
晚餐:1盘瘦肉(清蒸和水煮都有)，芹菜，胡萝卜，黄瓜。
周四早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
午餐:水果拼盘，不限，但不要太多
晚餐:鸡蛋2个，蔬菜拼盘1(黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可)；一片全麦吐司，1番石榴，1杯咖啡。
周五早餐；1番石榴(或番茄)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
午餐:鸡蛋2个，菠菜半斤(凉拌后加一滴香油)，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
晚餐:一块肉(熟不熟)，生菜1小盘子，2个西红柿，1片吐司，1个番石榴，1杯咖啡。
周六早餐:1番石榴(或西红柿)，1鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
午餐:鸡蛋2个，菠菜半斤(凉拌后加一滴香油)，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
晚餐:瘦肉三两块(熟煮皆可)，芹菜，黄瓜1盘，西红柿1，咖啡1杯。
周日早餐:1个番石榴(或者西红柿)，2个鸡蛋，一杯不加糖的意式浓缩咖啡。
午餐:水果拼盘，不限，但不要太多
晚餐:1个鸡腿，1小碗胡萝卜和水煮白菜，2个西红柿，1个番石榴，1杯咖啡。
在娱乐圈，除了少数人，大家最怕胖，保持身材是每个明星的头号革命目标。
第一招:多吃纤维食物。
代表明星:摇滚天王迈克尔·杰克逊、拉丁女王格洛丽亚·埃斯特万、乡村女王特雷西·伊尔武、詹妮弗·洛佩兹。
特质:我在饮食和运动方面很积极，平衡是成功的关键。
建议:因为消化系统比较脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全轻松的减肥。
第一天:早餐:一个柳丁，半杯脱脂牛奶燕麦片，五颗葡萄干。午餐一杯鸡汤，四块苏打饼，一杯水果沙拉。晚餐，一个黄油烤土豆，一杯煮卷心菜，一个苹果和杏仁。
各种食物的纤维素含量:
麦麸:31%
谷物:4-10%
谷物:8-9%
豆类:6-15%
第二天:早餐半杯炖豆角，一个煮鸡蛋，一个英式松饼。午餐包括猕猴桃、草莓和香蕉、一块奶酪和一杯菠菜。晚餐一杯米饭，一杯炒菜，一杯爆米花，胡萝卜条。
第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦片。午餐菠菜沙拉，一个煮鸡蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干和一个梨。
第二招:菠菜炸了硬汉阿诺德
代表明星:影星阿诺德·施瓦辛格、惠特尼·休斯顿女王、美国总统比尔·克林顿。
特质:崇尚美食美酒，因为放纵很难减肥，但是为了好看，我最终还是会选择节食。
建议:含铁的食物有助于燃烧卡路里。
第一天:早餐:六盎司葡萄柚汁，一个煮鸡蛋，半个英式奶油松饼。午餐，四盎司烤牛肉配卷心菜丝。晚餐一分熟鸡胸肉，两杯菠菜，一杯水果沙拉，一杯酸奶。
第二天:早餐一杯哈密瓜，一片奶酪，四块黑麦饼干。午餐吃虾沙拉。晚餐，四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭，一杯低脂酸奶和两个杏子。
第三天:早餐:六盎司柳丁果汁，一片培根，半个黄油面包圈。午餐，一杯蛤蜊意大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼，六个嫩芦笋，一份沙拉，一片奶酪和一个梨。
第三招:低热量甜点。
代表明星:汤姆·汉克斯获奖，梅丽尔·斯特里普获奖。
特质:注重营养，喜欢甜食和烹饪，靠食物节食。
建议:一定要选择低热量的甜食。
第一天:早餐:一片法式吐司加低热量糖浆，一杯蓝莓。午餐一份菠菜海鲜沙拉。晚餐，芝士茄子，半杯低脂冰淇淋，草莓。
第二天:早餐一片涂黄油的羊角面包和一杯柳丁。午餐四盎司金枪鱼沙拉配西红柿和黄瓜。晚餐，六盎司烤比目鱼，一杯煮胡萝卜，一份小沙拉，一杯低脂柠檬布丁和一颗青葡萄。
第三天:早餐包括六盎司柳丁果汁、一个煮鸡蛋和一块英式松饼。午餐吃虾沙拉和苏打蛋糕。晚餐，四盎司鱼排，六盎司烤龙虾尾，半杯米饭，一份沙拉，一片奶酪和一个苹果。
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更多名人减肥秘诀:
黑木瞳:她每天对着镜子大声对自己说:“我想变瘦。”
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张可颐:盐水可以清肠。
张柏芝:服用利尿剂。
叶玉卿:在胃里养蛔虫。
/20050701/n 226159912。shtml减肥:魔鬼的收藏体验10纤体餐-搜狐女人
夏季减肥餐
配方1
早上喝1杯水，300毫升左右。早餐:粗粮粥100g，瘦肉包子100g。中午早:1水果。午餐:米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜100g。下午和晚上:1水果。晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。睡前:脱脂牛奶250毫升。
食谱2
早上喝1杯水，300毫升左右。早餐:鲜奶400 ml，全麦面包100 g。中午早:1水果。午餐:大米100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g。下午和晚上:1水果。晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，海带100g，蔬菜100g。睡前:豆浆250毫升。
食谱3
早上喝1杯水，300毫升左右。早餐:豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。中午早:1水果。午餐:米饭100g，牲畜肝脏100g，海带100g，两种蔬菜100g。下午和晚上:1水果。晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。睡前:脱脂牛奶250毫升。
清理减肥食谱
健身是女性的终身事业。除了胖子一直嚷嚷着要瘦身，身材一直很标准的女士们也从未懈怠过自己的健身事业！这次送你一份清淡有效的饮食菜单，分量适中，不会太“残忍”。
早餐:任何水果。
午餐:新鲜胡萝卜汁、青菜沙拉、两片微烤全麦，还可以加西红柿片、黄瓜片或生菜片。
晚餐:任何蔬菜汁，西兰花汤，盐水鸡肉。