从120斤到90斤，这是什么体验？

作为一个成功瘦身的女生，我是有话语权的，最大的感受就是瘦身期间的饮食很关键。也就是说，在你吃完后的几个小时内，代谢率会提高，其中蛋白质食物的效果最好，所以我即使吃了一顿骗补餐也会保证蛋白质的摄入，也就是会多吃肉，一般用蛋白质代替一半以上的碳水化合物。个人觉得用清水煮饭的时候吃一大块蛋白质食物比较好。其次是基础代谢率。单纯的跑步其实是降低了基础代谢率，所以除非你坚持多年每天跑步，否则停下来很容易发胖。那么我们该怎么办呢？当然是厌氧！！！无氧有氧结合！！！胖友们！！！通过无氧运动增加肌肉含量，你的基础代谢率就会增加，也就是躺着就会瘦！！！这就是为什么我在家站着不动，但是比我运动的时候更轻更快...因为我运动的时候，饭量差不多是1.5倍。再说！千万不要过度节食！正常吃饭就好！其实1500卡路里就是三个大汉堡！吃的东西很多！！！节食降低基础代谢率！