奶昔有什么营养？

奶昔中加入新鲜水果，富含维生素C等物质，能减少细胞色素沉着，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含维生素C的食物还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病和中风。

1，喝奶昔减肥。饭前喝水果奶昔不仅能获得丰富的营养，还能减肥。饭前一杯搅拌均匀的奶昔可以让人有“饱腹感”，从而减少食量，抑制体重增加。芒果、菠萝等热带水果特别适合做水果奶昔，比直接吃对身体更有好处。芒果、菠萝湿热，不宜多吃，否则容易发生过敏性皮炎、痤疮等皮肤病，但喝奶昔不会出现这种情况。

2、喝奶昔治疗经前综合症。研究发现，富含维生素D和钙的饮食可能改变了体内的雌激素水平，这有助于将经前综合症的风险降低40%。

奶昔是一种在欧洲国家很受欢迎的饮料。奶昔主要有两种:机器奶昔和手奶昔。将鲜奶、冰淇淋和冰块放入搅拌机，搅拌均匀。这是一种简单的奶昔。奶昔的种类很多，有草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。，爽滑冰凉，香甜可口，有奶香味和水果香味。介于寒性食物和温性食物之间，属于平性食物，适合一般体质、寒热疾病的人食用。

如何制作奶昔:

1，香蕉奶昔

材料:香蕉2根，65438+鲜奶0袋(245ml)。

练习:

1，香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手持摇杯，摇一摇也不错。

2.先把那袋鲜奶放在冰箱里冷藏，然后拿出来倒入榨汁机或者摇一摇杯子。

3.启动榨汁机，点压榨汁。不要连续挤压果汁太久。

4.注意杯子里没有块状的香蕉。当液体变得粘稠时，你可以把它倒出来，放在杯子里。

点评:香蕉含钾丰富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。

2、番茄奶昔

材料:低脂原味酸奶(酸奶、酸奶)240ml，熟番茄2个，干罗勒1/2茶匙，碾碎，盐1/4茶匙。

练习:

1.买回来的西红柿先洗干净，然后去皮去籽，再切成小块。

2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌器中，搅拌2分钟，然后倒出。如果喜欢，还可以在杯子里加入冰块饮用。

点评:西红柿富含维生素和纤维素，热量和脂肪极低。多吃不容易胖。这种番茄奶昔容易消化，也为番茄的减肥效果加分。