怎么减肥最快？
1.把米饭换成粥，热量可以减半。
用粥代替米饭，其实和一碗是一样的，只是粥水的热量比米饭低，粥水滋润，可以让你有饱腹感，减少多吃的习惯，改善暴饮暴食。增加全谷物和各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，在粥里加一把麦片。吃米饭的时候，往电饭煲里加一把糙米。这样可以帮助排便。一个不便秘的女生可以长期保持好身材，而且身体健康，看起来很好。
2.吃不饱就多吃蔬菜。
在平时的饮食习惯中，或者有时候吃完饭还觉得不饱，这个时候可以煮一些蔬菜，也可以饭后吃点黄瓜和麦片，补充维生素，也提供新陈代谢。
3.有吃甜食的习惯，用南瓜和红薯代替。
有些人喜欢甜食、蛋糕、巧克力、糖果等等。尤其是他们压力大，工作辛苦的时候，会比平时吃得多，因为这样可以缓解心情。但是糖吃多了就容易胖。可以用南瓜或者红薯代替，补充膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善便秘。
4.减少碳酸饮料，不吃冰品。
天气热的时候，很多人喜欢喝冷饮，但是长期喝冰品会影响你的新陈代谢。如果新陈代谢慢，脂肪的代谢也会变慢，容易水肿！平时尽量少喝，不仅容易长胖还伤肾。5.少吃高糖高热量的热带水果。热带水果一般都很甜，但同时热量、水分、糖分都很高。比如芒果、榴莲、荔枝，好处很多，但毕竟都是燥热水果。吃多了容易损伤肾脏，也容易嗓子疼，容易上火。
6减少煎炸的吸入。
早餐是每个人每天必不可少的。许多人喜欢早餐吃油条。你认为一根油条和一杯牛奶是一份丰富的早餐，但事实上它提供的热量比你吃一条面包和面条多得多。而且加工油条的油经常反复使用，含油量较高，很多有害物质沉积在里面，所以热量比较高，所以喜欢吃油炸食品的人最好改掉这个不良的饮食习惯。
7.生活中的小运动
早上醒来，第一件事不是起床，而是给自己做一些拉伸运动，长时间拉伸。这个动作已经在消耗热量了！起床后，收紧屁股，然后放松，收紧屁股，然后放松。这个动作一直持续到你刷完牙洗完脸，可以有效改善因为年龄和久坐导致的屁股线条下滑，屁股塌陷的现象！另外，适当的有氧运动可以提高新陈代谢。如果新陈代谢更快，自然瘦身的速度也会加快。