减肥吃什么食物好？

1.魔芋:

富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快食物排泄，达到减肥的目的。

2.玉米:

不仅含有丰富的膳食纤维，玉米胚芽中还含有相当数量的不饱和脂肪酸，能有效促进肠胃蠕动，维护肠胃健康，同时能快速排出体内毒素和废物，具有清肠排毒的作用，对人的减肥十分有益。

3.橙子:

富含维生素C，能减少淀粉转化，吸走多余脂肪，调整脂肪动态平衡，分解消耗多余脂肪，从而减少脂肪合成，达到减肥的目的。

4.西红柿:

富含果胶的纤维使人容易有饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪一起排出，能有效帮助减肥。

减肥最有效的运动是有氧运动，如慢跑、爬山、快走等，可以调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解。

注意三餐定时定量，饮食中选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的食物，如鱼肉、鸡肉等。另外，药物减肥可以很快，但是存在很大的隐患。最好在医生的指导下通过药物减肥。生活中早睡早起，养成良好的作息习惯。