瑜伽对减肥有什么作用？哪些招式可以减？最好有照片

前几天《泰晤士报》报道，根据美国最近的一项研究，练瑜伽对健身或减肥的作用不大。一般的瑜伽训练甚至没有散步那样缓慢的增加心率和燃烧卡路里，动作瑜伽的减肥效果也不如轻度有氧运动，最多只能作为有氧运动的补充。这种说法准确吗？

对此，业内专业人士范教练认为，这种说法不一定正确，应辩证看待瑜伽的锻炼效果。

相比剧烈的有氧运动，瑜伽减肥真的比较慢，因为消耗的热量少。但是，减肥慢不代表无效。而且缓慢减肥的好处是，即使突然中断练习，反弹速度也同样缓慢，这是有氧运动减肥不可能做到的。根据北京青鸟健身俱乐部三年多的反馈调查，练习瑜伽减肥的人占瑜伽练习者总数的60%。

对于瑜伽不能健身的说法，范教练笑着让记者看她。蔻驰范，41岁，从1986开始练瑜伽。眼前的她，身材适中，和一个少女没什么区别。她的举手投足间透露出一种安静平和的气质，自然给出了答案。

蔻驰范还利用北京青鸟健身俱乐部的调查数据表明，80%的人通过练习瑜伽成功地为自己减轻了过多的压力，达到了安心的目的，其中90%的人有效地改善了颈椎病、失眠、便秘等症状，提高了身体的协调性、灵活性和柔韧性。

根据《印第安纳生理药理学杂志》的一项实验，接受实验的人在练习瑜伽四个月后，明显感到“幸福感”增强。范解释说，瑜伽强调心灵的宁静和自然，它是身体和心灵的自然练习。压力大的时候，练瑜伽可以达到心灵的舒缓，精神愉悦的程度远远大于健身的效果。所以，不要把瑜伽当成神话，认为它对各种健康问题绝对有效，但也不要说它没用。有氧运动强度大，可以加强肌肉锻炼，自然减肥快，但不适合年纪大的人。瑜伽适合所有年龄的人。除了减肥，还可以在精神上改变对生活的态度，从而增强生命的活力。

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