瘦身三步曲，产后如何减肥瘦身三步曲，产后如何减肥

15年4月生下我的小王子，坐月子期间各种补，生下一个月体重120斤。因为这个宝宝不喜欢各种激烈的运动，所以他想出了一套简单的小运动，坚持下来有神奇的瘦身效果。这种方法叫做HICIBI体重管理法。

1，漂亮的手臂

坐在椅子上，双脚握住绳子，双手握住绳子两端，同时双腿水平抬起。臀部不要靠在椅背上，身体微微前倾，身体后倾，前脚掌踩住绳子。并且适当缩短绳子，这样抬腿动作更容易完成。)

2、修长的腿

左腿向前迈一小步，右腿向后迈一大步。左手支撑左腿，右手扶墙，上身前倾。向前向下推动身体，停留5秒钟，然后抬起来恢复。(双腿弓步下压时，调整腰部到自己舒适的位置，运动时会有腿部肌肉拉伸感。)

3.健康的膝盖

找一个弹性和张力好的球。把它夹在你的膝盖之间。肘部自然向内弯曲，双手平放在大腿的支撑点上。靠腿力夹球，停5秒后放松恢复。(如果你觉得腿夹球很难，可以把球稍微往大腿内侧移动。也可以用双手的力量来辅助完成动作。)

4.在每顿饭之前使用它来阻止卡路里和燃烧脂肪。动作过程中头部微微后仰，有助于发挥自己的力量。伸展你的手臂和肩膀，直到你感到紧绷为止。

这个宝宝坚持使用HICIBI体重管理方法45天，瘦了18 kg。忘了告诉你，在使用这个方法的过程中，不需要刻意避免进食！所以不用担心宝宝的口粮！