快走能减肥吗？小腹和大腿瘦怎么样？

人体运动包括各种形式。运动包括游泳、举重、跳高、球类运动等等。这些运动都需要运动设施和器械，运动前要做好准备。但是，快走不需要这些设施和用具。只要叉开双腿，张开双臂，就能达到锻炼身体，去除脂肪的目的。这个说法不是随意想象的，而是被大规模的实验研究证明的。本实验对象为173名平时很少活动的绝经后女性。他们的年龄从50岁到75岁不等。这些人要么超重，要么肥胖，几乎每个人的腹部都相当高，这是脂肪堆积的结果。他们参加了相关部门组织的每天快走45分钟减脂实验，一周五天。实验结果让这些女性非常高兴，因为她们的腹部脂肪和全身脂肪都得到了显著减少。这种减肥效果也让研究人员感到高兴。他们警告人们，如果他们想减肥，然后降低患心脏病、糖尿病、中风和一些癌症的风险，他们应该快走，就像赶公交车一样。人一周要做五天45分钟的快走，运动强度要达到让心跳加速出汗，但还能和人说话。研究人员认为，腹部脂肪最容易受到锻炼的影响而减少。

建议每次快走后多做四肢的拉伸运动，可以有效缓解身体和肌肉的疲劳，有效代谢肌肉中储存的乳酸，保持良好的体型，有助于预防运动损伤。