我的肌肉有点定型，不经意间肌肉就出来了。想性格内向(都是锻炼出来的)怎么办加q . 6504323874

体育教育与社会体育专业相差甚远。回答:首先！恭喜你跳得这么好。就像你说的，腿细，弹跳好，所以很明显你的背部有丰富的白色肌纤维(也就是爆发性肌纤维)。而变粗的多为红肌纤维(即耐力纤维)。相比较而言，白肌爆发力强，容易疲劳(一定要自己感受)。红肌续航好，续航时间长，但是爆发力不好。如果你想粗简，那么这就是为你定制的锻炼方法。

1、力量练习:如杠铃深蹲(重量看你的能力)屈曲练习(需要器械的那一位，屈腿坐直腿按杠杆原理踩铁饼)

2、耐力运动:如慢跑(时间一定要长，建议20分钟后再慢跑5分钟，这样可以重复1小时，时间会随着自己的适应而增加)骑行(主要是锻炼大腿肌肉，这也需要较长的时间)。

3.饮食:因为红肌的生长需要大量的蛋白质积累，所以每天可以吃4到5个带壳的鸡蛋和煮鸡蛋，只吃蛋白质。吃太多蛋黄对身体不好。同时注意补钙。

如果你能质量好的做到以上三点，1个月就会发现明显的效果。

如果你不想在这期间失去白肌，练习的时候要多注意爆发力的练习！跳高冲刺！

顺便回答一下身高问题:其实已经基本定型了！不要太牵强！没关系我才1.74

走吧。祝你早日成功！

望采纳。