最有效的颈椎体操。

这套颈椎体操有十节，做动作的时候要注意慢慢来，不要用力过猛，否则会适得其反。

1.用左手手掌来回摩擦颈部。冥想8次后，开始捏脖子后面。然后换右手。有助于放松颈部。

2.将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.脖子尽量向前伸，停留3秒，然后向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4.双手放在肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20、30次。

5.左手放在背后，右臂放在胸前，手掌平行于左侧向外推出。同时向右看。保持几秒钟。再转手。

6、左右前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7.双手交叉靠近颈部后，用力推动头颈，头颈向后推，相互抵住5次。

8.双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬头看看你的手背。保持五秒钟。

9.眼球顺时针和逆时针旋转。闭上眼睛，揉搓手掌，贴在眼皮上片刻。睁开你的眼睛，看向远方。远处最好有绿树。

10，合谷穴在拇指和食指之间的虎口处，分开拇指和食指，用另一只手的拇指频繁按摩。可治疗牙痛、眼疲劳、头痛、咽痛、腹痛等疾病，对身体有好处。