每天骑自行车20公里，游泳1小时，一个月能瘦多少斤？

但前提是你要注意饮食。无论你运动量多大，摄入的热量多高，效果都很小。

不吃油腻和甜食，吃八成饱就行。我觉得你每天应该能瘦一斤。

(曾经:我是178，最重86kg，4个月游泳60次，每天1.5~2小时，瘦到72kg)。最近运动少了，胖了一些。