怎么吃香蕉减肥？

怎么吃香蕉能让你减肥？香蕉是日常生活中很常见的水果。吃起来软糯可口，营养价值非常高，很受大家欢迎。经常吃香蕉可以改善肥胖和便秘，那么怎么吃香蕉才能有瘦身的效果呢？跟我们一起去看看吧！

如何吃香蕉减肥1首先，边吃边喝水。

香蕉虽然对减肥有帮助，但是如果一次性吃多了会适得其反，但是同时吃其他食物就不行了。吃香蕉的时候最好喝温水，因为多喝开水可以增加饱腹感，而且香蕉含有大量的水溶性纤维和果胶，用水稀释后更容易促进肠道蠕动，可以分解附着在肠道上的油脂，对排便有很大的帮助。

第二，早餐和晚餐用香蕉

早餐和晚餐吃香蕉的时候，一定要记得先吃一两根香蕉，再吃主食。如果能多吃点就更好了，然后间隔吃主食和其他食物。虽然每根香蕉也含有100卡左右的热量，但是香蕉的热量不容易被小肠吸收，而且吃了香蕉后，再吃其他食物会抑制脂肪的吸收。

第三，坚持每天合理饮食。

坚持每天吃香蕉，最好每小时左右吃一根。不要把吃饭时间安排得太密集，否则容易造成热量堆积。每隔一天吃一卡不会堆积，还能增加饱腹感，促进肠道蠕动和新陈代谢，有非常好的减肥效果。

香蕉怎么吃有瘦身效果？2香蕉含有丰富的钾元素，可以平衡钠的不良作用，促进细胞和组织的生长。还能促进肠胃蠕动和消化。最有趣的是，德国研究人员称，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑内啡肽的分泌，达到瘦身的目的。

第一，香蕉营养高，热量低。

平日不正常的生活习惯是引发癌症、高血压、糖尿病等疾病的原因。为了预防这些疾病，适量的运动和均衡的饮食非常重要。营养均衡又能防癌，吸引大家眼球的是香蕉。日本癌症学会去年发表了一份报告，香蕉可以提高免疫力，预防癌症。每天吃两根香蕉可以有效提高体质。此外，香蕉便宜，容易吃，携带方便。它们是维持健康的营养素，真的可以称之为“神奇的水果”。香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以人们会认为热量一定很高。实际上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150克，220卡)低一半左右。

第二，香蕉可以作为早餐和减肥食品。

在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康食品或补品来补充不平衡的饮食。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有消除疲劳的作用。因为香蕉消化吸收好，从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，早餐是一天的能量来源。所以，立竿见影又能长时间维持能量的香蕉就成了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。

第三，香蕉降低血压，缓解便秘

从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，但从中医的角度来看，香蕉味甘、寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适合脾虚泄泻的人食用。凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热者寒”的原则，最适合燥热之人食用。痔疮出血的人，燥热胎动不安的人，都可以生吃香蕉肉。

但也正是因为香蕉性寒，容易虚寒的人最好避开。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。香蕉肉不能吃，除非煮熟了，凉性降低。至于感冒咳嗽，香蕉不宜食用，但食用前蒸熟香蕉是可以接受的。

偏方用香蕉炖冰糖治疗慢性咳嗽比较管用；用香蕉煮酒当饮食。现代医学认为，香蕉可以治愈高血压，因为它含有丰富的钾，可以平衡钠的不利影响，促进细胞和组织的生长。香蕉可以用来治疗便秘，因为它可以促进胃肠蠕动。最有趣的是，德国研究人员称，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它们可以促进大脑分泌内啡肽。

总之，燥热的人一天可以吃一根香蕉，但如果怕香蕉受凉，可以选择吃芭蕉(通便力更强)、御用香蕉等品种。