如何减肥(健康)拜托各位大神了。

减肥课程-洗澡71。洗澡瘦身法人体在洗热水澡时会出汗，这样不仅可以冲走皮质内的污垢，还可以将体内积累的残余废物和多余水分随汗液排出，一方面可以消除水肿，另一方面可以促进新陈代谢，容易减肥。1.洗澡前喝1杯白开水。如果身体容易浮肿或者新陈代谢慢，可以喝1杯薰衣草茶代替开水，冷热皆可。2.洗澡前先把热水倒在脚趾上再洗澡。浴缸的水温设定在38到40度左右，沐浴剂要选择自己喜欢的香味，增加沐浴的乐趣和轻松的心情。如果沐浴剂中含有盐、香草等发汗瘦身成分更好。可以在水中加入少许盐或酒来代替沐浴剂，因为两者效果相同。3.用水浸泡五分钟左右后，加水休息五分钟，慢慢喝1杯开水。4.休息后，在体脂堆积较多的地方，用丝瓜或棉毛巾和瘦身皂或按摩油打圈按摩几分钟。5.然后回到浴缸里泡8到10分钟。最后在脚趾上浇冷水收紧皮肤，整个过程就完成了。洗澡后记得避免吃东西，以免影响瘦身的效果。注意:这样只能达到“减肥”的目的，过程只着眼于出汗和放松身体。如果你洗澡后马上吃东西，你会更容易发胖。72.中医经常强调“头寒脚热”最健康，但一般人的体质恰恰相反，容易形成“体寒”体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖者即使在夏天义也会手脚冰凉。