多巴胺和内啡肽的区别

1.什么是多巴胺？

多巴胺是一种神经递质。它传递兴奋和快乐的信息，也与成瘾有关。

多巴胺代表快乐吗？不是这样的。

研究表明，多巴胺奖赏通路的本质是奖赏，而不是快乐。

奖励是什么？回报是你做了一次后，你会想再做一次。一般来说，我们得到的回报是实质性的反馈。比如一个苹果，那么这个苹果的物理属性，比如味觉、触觉，在转化为神经信息后，与奖励系统联系起来，导致突触可塑性的变化。你会知道苹果很好吃，吃了它。

快感真的来自快乐的时刻吗？更多的研究发现，多巴胺的有效性来自于期待回报，而不是获得回报。它带来的是憧憬和幻想。

2.多巴胺的副作用:上瘾的痛苦。

可以对比一下现在的手机瘾。很多时候，我们只是不停地点击“下一项”，即使很累，也舍不得放手。这就是多巴胺告诉你“下一个会很棒”的奖励机制。当你强迫自己放下手机的时候，你会觉得很焦虑。多巴胺只是让我们期待下一个。

成瘾是指一种重复的强迫行为，即使知道这些行为会产生不良后果，但仍然不断重复。这种行为可能是由中枢神经系统的功能障碍引起的，重复这些行为又会导致神经损伤。

在奖赏机制中，内啡肽、脑啡肽和内源性大麻素属于“胡萝卜”型，而多巴胺属于“大棒”型。前三者带给人的是获得后的满足感，多巴胺带给人的是获得前的饥渴感。动物其实很懒，“大棒”让动物想吃胡萝卜就保持高度兴奋的状态(不要以为兴奋就是幸福！当你被食肉动物猎杀时，你会非常兴奋。

而“上瘾”完全是另一回事。即使在使用成瘾源的时候，也只是给你一种饥渴感，并没有给你满足感。换句话说，它让你感到饥饿，而不是满足。也就是误导你的大脑做出错误的判断。以赌博为例。赌博的成瘾机制是人们误以为“接下来我一定会赢钱”。但是，从长远来看，赌博的目的是让赌徒血本无归。

例如，当强迫症患者做重复动作时，多巴胺系统保持兴奋状态，产生奖励。结果显然是痛苦的。

在一遍又一遍刷更多好友和视频的过程中，我们真的快乐吗？显然不是。我们只是在寻找奖励，我们只是被令人兴奋的奖励制度的奴役所驱使。就像在沙子里找水一样，我们在无尽的干沙砾中努力吸收不存在的水。那种对快感的追求是一种“渴”，不断在沙漠中翻找水源，却越来越渴望。

二、内啡肽与成就感

内啡肽又称内啡肽或内啡肽，是一种内源性吗啡样生化合成激素。它可以与吗啡受体结合，产生与吗啡和阿片类药物相同的疼痛缓解和欣快感。相当于天然止痛剂。药物的使用可以增加内啡肽的分泌作用。内啡肽类似于成就感和内心的平静。

内啡肽可以帮助人们保持年轻和快乐，因此也被称为“愉悦激素”或“年轻激素”。

人体产生内啡肽最多的区域，内啡肽受体集中的区域，其实就是学习记忆的相关区域，所以内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。纤维蛋白肽可以调节不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。在内啡肽的刺激下，人可以顺利入睡，消除失眠，使人的身心处于一种轻松愉快的状态，从而使免疫系统的力量得到加强。

内啡肽可以对抗疼痛，振奋精神，缓解抑郁；它还能让我们抵抗悲伤、创造力、提高工作效率等等；充满爱和光明，积极向上，愿意和身边的人交流。

从上面的描述中，你是否感觉到这些内啡肽的作用类似于我们在完成一天应该做的事情时的感受和感受？此时，我们的内心充实而平静，我们认可自己，对未来充满信心。

第三，逃离快乐陷阱，迎接内啡肽的世界

成瘾行为中最常见的副作用是耐受阈值的提高。所以吸毒者需要不断加大剂量，才能获得和以前一样的感觉。

相反，节欲可以让人快乐。其基本原理是降低耐受阈值。禁食一天后，味觉变得更加敏感，吃到嘴里的食物味道会被放大。修行持戒的部分意义在于减少大脑中过多的多巴胺受体，从而减少大脑奖赏机制控制的非自愿成瘾行为。很多人认为从业者是自找麻烦，不理解降低容忍门槛的意义。

如何获取内啡肽？

内啡肽也被称为“快乐荷尔蒙”或“年轻荷尔蒙”，它能使人感到快乐和满足，甚至有助于人们缓解压力和不快。专家提示:并不是所有的运动都能产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间才能使其分泌。目前一般认为中等强度和高强度的运动，如健美操、跑步、登山、羽毛球等。，能刺激内啡肽分泌30分钟以上。长期坚持体育锻炼的人，运动后往往感觉很舒服，因为运动促进了内啡肽的分泌。一天不运动，内啡肽分泌就会减少，人就会变得无精打采。

原因是长跑过程中有一个奇妙的“极点”。在那一点之前，人会觉得很累；一旦越过那个点，你的身体就会充满活力，你会再次感到兴奋。这是因为当运动量超过一定阶段时，身体会分泌内啡肽。这时候继续跑就容易了。

不仅跑步、爬山、打太极拳等运动会增加内啡肽的分泌，打坐、冥想、瑜伽等练习也会增加内啡肽的分泌。有些人干脆把这些“实践者”称为内啡肽体验者。在这种运动中，他们内心的欣快是他们的“巅峰体验”。此外，深呼吸也是分泌内啡肽的条件。当我们紧张时，我们可以通过深呼吸来放松紧张。在气功中，我们也可以做一个长时间的深呼吸，让我们安静下来。

内啡肽的生产很吝啬。它需要努力和汗水。12寒窗的学生，考上了理想的大学。接到通知的那一刻就抽血了，内啡肽含量肯定超标。一个辛勤劳作了一年的农民，看到一棵棵硕果累累的果树丰收在望，一对对历经磨难久别重逢的情侣，看到自己心爱的人，内啡肽一定汹涌澎湃。内啡肽的产生是身体和精神共同努力的结果，它带给我们的快乐是珍贵而难得的。

相信大家都经历过上瘾的快感(打游戏，沉迷网络，通宵看刺激的电影等)后的巨大遗憾，空虚和失落。).感觉自己浪费了时间，什么都没做对。

多巴胺并没有带来快感，而是大脑中“再来一次”的奖励机制驱使你去奴役你。它带来的是焦虑，而不是快乐。

如果一件事刚开始是痛苦的，人们会本能地跑开。真正可怕的是安逸幸福的表象下的危险。

内啡肽是神奇的，真正的幸福需要努力。

而且，更重要的是，我们人类从基因上决定了只对感情的变化敏感，容易适应绝对水平。所以，要获得长久的幸福，我们追求的不是一次的巨大成功，而是不断的进步。