如何锻炼自己的毅力和恒心？

给自己定一个高于现实，但不要太高的目标，自己努力去做，每天记录进度；

经常阅读进步的记录，在觉得自己进步很大的时候“安慰”自己，以增加愉快的体验；

毅力的培养

1找一个身边特别执着的同学，偷偷把他(她)作为自己的榜样，到处模仿；

用自我提醒暗示自己在毅力训练上要比别人付出更大的努力；

3不要选择太多的目标；抓住主要的，不做就一定要做好。

毅力不是天生的，而是来自于我们小时候的磨炼(l@)和锻炼。那怎么才能培养毅力呢？

1.不怕困难。无论你做什么，或学习，或弹钢琴，或画画，如果你想有所成就，你必须努力学习，不怕困难。困难如纸老虎。你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难，是坚强意志的重要体现。

2.坚持。毅力还表现在做任何事情都要从头到尾，绝不半途而废。三天打鱼，两天晒网，撇水，改变主意，做不了大事。一个优秀的运动员，即使掉队了，或者中途出了意外，只要他还能跑，就一定要坚持跑到终点。这是事实。

3.不怕失败。失败是成功之母。有些人被打败后垂头丧气，再也没有勇气去奋斗，而有些人尽管被打败，却不气馁(n7i)，从失败中吸取教训，继续奋斗。爱迪生发明电灯泡的时候，经历了无数次的失败，终于得到了全球的光明。失败可以让人的毅力更加顽强。

4.排除干扰。我们身边总有其他人，其他事情可能会干扰我们的学习。比如你在看书，别人在看电视听歌，那么如果你能不受干扰的专心自己的学习，说明你的毅力更强。

5.克服懒惰(杜)。对于我们青少年来说，培养毅力最重要的是从小事做起，克服懒惰。比如每天晨练，刮风下雨下雪的时候，我们就想“今天算了，明天跑吧……”，而当我们在学习中遇到不懂的问题时，我们会想:“明天再说吧……”，结果就是这些日常对自己的让步助长了我们的懒惰，毅力的培养当然是。

毅力是一种心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行:

1.坚定的信心产生毅力。如果一个人对自己的事业充满信心，就会不顾一时的困难、挫折和失败，努力工作。他会积极克服困难，战胜失败。这就是信心在其中的作用。所以一定要有恒心，培养信心。如果我们缺乏信心，遇到困难、挫折和失败，我们就容易退缩。

2.强烈的欲望产生毅力。

欲望是人行动的起点，一切活动都源于欲望。愿望有强烈的也有微弱的，微弱的愿望很容易被生活的风暴扑灭，行动上也没有毅力。强烈的欲望可以抵御生活的风暴，没有什么可以扑灭它们，除非生命已经结束。“生命不息，冲锋不止”，“我还能活下来，当然要学”，“我愿意把皇帝带下去。”这些都是强烈的愿望。

因此，顽强的毅力与强烈的欲望联系在一起。要想成功，你必须有强烈的成功欲望；要致富，就要有强烈的财富欲望，这样行动才会产生巨大的毅力。

3.明确的目标有助于培养顽强的毅力。

明确了目标，人的行动才会有方向，目标才会有强大而稳定的吸引力。

有些人虽然有对财富和成就的渴望，但缺乏明确的目标来表达和体现这种渴望，所以不能有效地吸引人，不能把思想和行动集中在固定的目标上。他们的工作效率很低，久而久之，很容易让人失去毅力和信心。明确具体的目标大大增加了人的毅力，这主要是行动的效率和目标的吸引力造成的。

另外，目标的价值也和毅力有关。有些目标价值不大或者没有价值，人们不可能有太多的心情和热情去做。所以，这样的事情很难有恒心。人在做一件事之前，一定要明确一件事的存在和大小。我们一定要选择那些有价值的，有很大价值的，有长期价值的东西。这样，人就会对目标有热情，从而保证毅力。有些人低估了既定目标的价值，匆匆忙忙做了一件事，但在做的过程中，对自己所做的事情的价值产生了怀疑，热情降低，精力不集中，思想不集中，工作无法深入，没有太大的进步，也没有足够的毅力去完成。

4.有组织的计划可以产生毅力。

只有为目标制定实施计划，人们才能按照计划行动，否则，人们对目标还是无所适从，老虎吃天无处爪。有了计划，人就会按照计划去做，先做什么，后做什么，什么时候做事情。经过精心策划，一切都将尽人皆知，井然有序。工作会很有效率，人们会对他们所做的事情有信心和毅力。

5.采取积极行动，培养毅力。

有了计划，人们应该积极行动，这就像爬山一样。不要固步自封，不要被眼前的大山吓倒。唯一能做的就是在选择了登山等路线后，立即采取行动。只有行动才能缩短攀登与山顶的距离。多走一步，你就会多一份自信，多一份毅力。用这样的心态对待行动。多走一步，就多一份成功的机会。所以，行动起来，一直行动下去，才是最好的选择。与其做一会儿，不如想一整天。

6.克服消极心理因素，保证毅力。

很多人容易受到负面心理因素的影响，比如害怕失败带来的财产损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人的毅力，使人不再为目标投入金钱、热情、精力和时间，甚至半途而废。

我们应该努力克服消极的心理因素。在这方面，我们可以和认同我们的朋友结盟，鼓励我们的积极心理，尤其是我们的信心，激发我们对目标的热情，保证我们有足够的毅力去实现目标。

对于毅力的培养，要特别注意习惯。在平常生活中，要养成良好的习惯；一旦好习惯成为潜意识的东西，那么一切都会发自内心，发自天性，不需要特别强的意志去忍受因为对目标的坚持而产生的内心的煎熬。

毅力是习惯的结果。

总之，毅力是多种心理因素共同作用的结果，包括欲望、信心、明确的目标、有组织的计划、行动、习惯、人生观等。任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决定了你能否成功。

这不是一朝一夕培养出来的。毅力是坚持的基础。要学会坚持，就要坚持，要吃苦。最好设定一个明确的目标来激励自己。

有一个实用的方法，你可以试试。

不管春夏秋冬，每天都要用冷水洗脸。我有个朋友就是这样训练的而且效果很好，其他方面也变得很有毅力。

1，明白自己的首要任务是什么，按照事情的重要程度来安排做事的顺序；

2.计算可用的有效时间总量，完成所有事情需要多少时间，是否有基本的休息娱乐时间；

3.做一个计划，不要包括那些不可能或者不重要或者可以拖延而没有太大负面影响的事情；

4.修改计划，主要是看计划是否太满。万一中间有别的事情干扰，计划就完成不了。按照前面的步骤修改，留有余地；

5.平时注意自己的潜力，看能不能统筹安排时间，提高时间利用效率。比如在头脑最清醒的时候安排学习，在精神疲惫的时候参加体育运动；再有就是减少“跑腿”次数，但不要把手续简化太多，这一点很重要；

6.时刻检查自己的良心和责任感。如果你想让你父母或者你爱人的孩子以后养你，你能不能想想为什么他们养你你不养？你道德吗？能力是道德实现的重要基础。如果你敢放弃你的闲暇时间。放弃才能有所收获，征服自己才能征服世界。

7.不要盲目攀比。目标要根据你目前的真实情况。你必须承认有些方面确实不如别人，你是可以一步一步追上去的。但是，如果太慢，可能会错过很多机会，包括让父母享受更大幸福的机会。

找一些有意义的事情坚持下去，比如每天打扫房间，周末做志愿者。