怎么减肥好..请，谢谢你。

早上像皇帝一样吃饭，中午像平民一样吃饭，晚上像乞丐一样吃饭，随便做点运动，看看我的经验~这个方法我自己也练过。。饮食+适量运动要注意:1，早餐一定要吃，代表着一天的开始，但是不要吃太油腻的东西，比如油条。你可以喝一些牛奶，豆浆，豆腐...粥(最好是八宝粥)是包子或者煮鸡蛋，也可以加一个水果。。。。2。午饭可以吃点肉什么的，但是量一定要小。清蒸鱼是最好的选择，还要多吃蔬菜和一点主食。。吃到七八点饱就行，下午三四点饿了可以吃点水果，比如苹果，梨。什么都是下午茶的好选择。。3、晚上可以不吃东西，但是如果怕饿，可以吃点清淡的，比如低脂牛奶。粥。蔬菜。。。4、还要注意睡眠，不要太晚入睡，因为大家都说熬夜减肥是大错特错，会破坏我们的代谢功能，让皮肤变坏。最佳睡眠时间为10至11。总之在饮食方便上要保持三高三低的原则，即高蛋白、高纤维等。低热量。低脂肪。低盐含量。。多喝温水，蜂蜜水也不错。以后说到运动，最好每天能留出一个小时的时间来运动。如果不喜欢跑步，可以选择跳绳、健步、呼啦圈，都不错。一次可以做半个小时。如果管不住嘴，喜欢吃零食，可以选择一些比较安全的，比如香蕉片，豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM也可以选择百事可乐这种无糖无能量的，但是不要喝太多，尽量少吃油炸食品。最好远离薯片等高油高热量的东西。如果实在控制不住，最多一周吃一次，坚果也要少吃。脂肪过高的时候，更要注意吃的方便，不节食不怕反弹。只要在饮食上多下功夫，就能滋养自己，身体健康，就能变美~ ~望采纳。

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