瑜伽美容消除局部脂肪

减掉腹部的脂肪——左右扭动腰部可以让腹部和腰部更苗条。

1，双腿打开，两脚距离与肩同宽；2.吸气时水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。眼睛看着向上伸展的右手指尖。

3.再次吸气，伸直上半身，然后弯曲到另一个脚踝，同时以同样的方式呼气。左右交替做3次以上。减去腰部和腿部的脂肪——站直，向前弯曲。

1.把你的腿张开到与肩同宽。瘦腰瘦腿。另外和反向立功有异曲同工之妙；2.先吸气，然后屏气前倾，双手抓住两个脚踝；

3.尽量屏住呼吸，然后在呼气的同时加大上身弯曲的幅度。膝盖和腿的后部必须伸直。做三次以上，塑造一个漂亮的身材——畸形蛇拉伸功

可以让下垂的臀部立起来，背部的线条会更加完美，脊椎左右两侧会变得均匀。肩高不一或偏向一侧的人，腿不均匀的人等。可以改正。下巴的曲线也会更有美感。此外，各种扭曲的工作或变形的扭曲工作都有这些影响。1，俯卧。右手向前伸，左手抓住右脚；

2.吸气，然后在憋气的同时右手向上抬起，上身也会随着右手向上抬起。左右拉右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不离地。呼气时收缩；3、对方也交替使用同一方法三次以上。

减少小腿和腰部的脂肪——弯腰促进血液循环，使体内循环顺畅，肠道会收缩。腿和腰会更细。此外，仰卧抬腿还有塑造完美腰线和腿部线条的作用。

腹腹——腹部突出的原因之一是因为肠道充满了浊气。这种姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道功能，有助于排出肠内浊气。

1，仰卧。呼气吸气，同时弯曲右腿，用手臂托住，然后把腿拉到胸前。上半身只需要抬至肩胛骨(肩膀后面的骨头)；2.抱着腿的时候上半身放下。仰面深呼吸，然后屏住呼吸，抬起上半身；

3.尽可能的屏住呼吸，然后呼气，同时尽可能的蜷缩身体；4.在另一边用同样的方法练习。在伸直双腿的状态下，同样左右交替。做三遍以上。