晚上吃什么不会胖。六种食物值得一试。

香蕉可以很好的帮助你减肥，因为香蕉可以促进肠道蠕动，帮助消化，而且香蕉有很好的饱腹感，对帮助你减肥非常有效，所以晚上吃一根香蕉对帮助你减肥非常有效，但是不能多吃。吃多了容易引起消化不良。

2.热牛奶

睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以很好地被人体吸收。牛奶还含有丰富的钙，可以促进身体的关节活动，有助于促进血液循环，从而有助于减肥。但是在选择牛奶的时候，尽量选择低脂高钙的牛奶。

3.酸奶

酸奶富含益生菌，能保持脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。

4.全麦面包

全麦面包与普通白面包相比，热量少9%，但蛋白质多20%，维生素B多一倍，营养更全面。所以，晚上吃几片全麦面包，既能充饥，又能促进肠胃蠕动，防治便秘，不会给身体造成负担。

5.意大利式细面条

面食本身是小麦做的，是低热量的健康食品，高热量的部分只在酱料里。所以，只要准备一种低热量的健康酱，意大利面就会变得美味而不发胖。美食专家有制作低热量意大利面酱的秘诀，就是将胡萝卜丁、黄豆芽和西红柿丁，再加入适量的雨露酱油和橄榄油混合。在此基础上，还可以加点水煮鸡胸肉肉末。

6.土豆

如果晚上饿了，可以吃点土豆填饱肚子。土豆有去除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱导睡眠有关。你可以在睡觉前烤一些土豆。