59岁的宁光院士已经研究糖尿病30年了，他警告说，当你遇到这三种食物时，你应该闭上嘴。

糖尿病，作为我国健康的一大杀手，在患上糖尿病后，很多糖尿病患者为了避免病情恶化，都会按时服用降压药来抑制病情。

糖尿病是一种很难治疗的疾病，但是只要控制好血糖，就不会对身体造成一定的伤害和影响。

但是，糖尿病的出现也导致了大多数人对饮食更加忌讳。什么食物不能吃，什么食物可以控制，也是很严格的。

59岁的中国内分泌代谢专家宁光研究糖尿病已有30年，对糖尿病的研究非常透彻。

宁光院士说:除了服用药物，合理的饮食是控制血糖的主要关键和根本。

糖尿病患者大多与饮食不健康密切相关，所以要管住嘴，迈开腿。

了解一下:糖尿病患者的前期症状有哪些？

1，经常口渴，不停喝水，尿频，身体一直处于缺水状态。

2、吃了很多食物，但还是瘦了，而且没有减肥的趋势。

3、多喝尿，晚上尿频。

4、眼睛视力模糊，视力下降，视力下降。

5、身体虚弱，经常感到疲倦无力。

6、皮肤经常干燥、敏感、发痒。

7.瘫痪经常发生在足部，疼痛是糖尿病的早期症状。

59岁的宁光院士已经研究糖尿病30年了，他警告说，当你遇到这三种食物时，你应该闭上嘴。

1食物:蜂蜜

对大多数人来说，吃蜂蜜或喝蜂蜜水有润滑肠道、促进肠道蠕动、缓解便秘、改变大便干燥的作用，对女性有美容养颜的功效。

但是它含有大量的糖。糖尿病人如果经常吃，很可能会影响血糖上升，不适合糖尿病人。如果他们经常吃，也会对自己的健康产生一定的影响。

尤其是糖尿病患者，频繁摄入蜂蜜和大量糖分会引起血糖波动，不利于病情的控制。

第二种食物:香蕉

香蕉也是一种美味的水果，含有丰富的营养和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃环境。对于大多数糖尿病患者来说，香蕉真的不适合。

因为香蕉中多糖多，如果经常吃香蕉，养殖摄入的糖分比较高，不利于控制和稳定病情。

第三种食物:芝麻酱

当我们在家吃火锅或做饭时，我们通常会吃芝麻酱。芝麻酱味道好，营养高，但是面对这样的食物，糖尿病人一定要管住自己的嘴。

芝麻酱是一种高蛋白食物。100克芝麻酱含有20克蛋白质，因此糖尿病患者的蛋白质代谢处于紊乱状态，不能得到适当的控制和改善。

如果此时吃太多芝麻糊，容易使蛋白质发生非酶糖化反应，影响蛋白质的正常排泄和疾病的稳定。

如何预防糖尿病？也许你应该知道。

1饮食控制

低油低碳水低盐低脂食物的摄入可以更好的控制自己的总热量摄入。很多糖尿病患者前期没有控制饮食，长期饮食不健康，诱发了凶神恶煞的出现。建议他们平时控制饮食。

特别是对于肥胖和肥胖患者，要严格平衡营养搭配，改善肉类和蔬菜的搭配，控制糖和饮料的摄入。

2控制主食

长期吃细米粉，体内会积累大量淀粉类化合物和糖分。如果不控制饮食，很容易导致糖分超标。

建议多吃五谷杂粮，多吃新鲜的窝窝头、煎饼、豆制品、谷类制品等。，来控制自己的体重，达到减肥减脂的目的。

3适当喝咖啡

根据研究，经常喝咖啡可以降低患糖尿病的风险。咖啡中有利于排尿的物质还可以提神醒脑，帮助身体燃烧一些热量和能量。

多喝咖啡也可以促进你的新陈代谢，但是值得注意的是，喝咖啡的时候，也要注意喝咖啡的量，一天不要超过三杯，否则会有脱钙的风险。

4坚持锻炼

坚持运动对于糖尿病患者来说非常重要，需要通过运动来控制病情的发生。每天散步30~35分钟，可以促进自己的血液循环，加速自己的精神代谢。

不仅如此，多走路还能促进胰岛素分泌。每天步行30~315分钟，可降低80%左右的糖尿病风险。

5充足的睡眠

睡眠不足或睡眠过多的人容易患糖尿病。如果你有经常熬夜的坏习惯，身体会得不到休息，容易产生亚健康状态。

所以一定要每天睡7~8个小时，及时调整身体。这样可以促进体内胰岛的正常分泌，减少疾病的发生。

民间传言:糖尿病传给女性不传给男性？

正确吗？是错误的。

有些老人常说，糖尿病这种病不会由女性传染给男性，大部分女性都会诱发糖尿病，而男性诱发糖尿病的概率很低。

其实这种说法是错误的。

或者他们的父母，或者他们的爷爷奶奶有糖尿病，很容易增加患病的风险，男女都有患病的风险，每个人的概率都是50%。

所以糖尿病是由女性传给男性的，并没有明确的认定和说法，只是民间传言。

如果你、你的父母或你的祖父母患有糖尿病，你应该尽早检查你的身体变化，以将疾病扼杀在摇篮中。#爱乐健康#