主食加粗粮会减肥吗？

我们现在关注的是厚度的搭配。因为很多营养学家告诉我们在谷物的选择上要熟悉搭配，这样可以让营养更加丰富。将膳食纤维和一些维生素、矿物质保存在谷物中，会对人体非常有益。它可以降低发胖的风险，并有助于预防一些疾病。

粗粮和杂豆可以放入大米中作为主食，一些杂豆，如红豆、绿豆、芸豆或一些粗粮，如糙米、玉米须、燕麦等，可以放入大米中烹饪。这样会比白米饭减少很多热量，也会增加饱腹感。对于以大米为主食的人来说，用这种方式减肥特别好。

我们必须把粗粮和细粮搭配起来。虽然我们都知道粗粮有很多好处，但我们不能就这样放弃一些面粉和大米的食物。因为如果你是脾胃虚弱或者消化不良的人，就不要多吃粗粮，以免增加消化系统的负担。但是添加一些粗粮也可以让身体更健康。最重要的是把握好这个尺度。

可以适当吃发酵面食，因为酵母含有很多维生素、矿物质和一些酶。对人体来说，吃酵母发酵制成的馒头等营养成分，比不发酵的面食要高得多。而且这样的食物特别有利于人体消化吸收，还能整合我们胃里多余的胃酸，保护肠胃健康。

一般来说，把粗粮和主食混合在一起，可以减少我们的热量摄入，从而达到减肥的效果。吃其他粗粮也可以让我们获得更多的营养，同时也容易消化吸收，让我们的身体更健康。所以我在这里鼓励大家多吃粗粮，但是要注意粗细搭配。