每天吃蘑菇可以减肥？每天吃蘑菇能帮助减肥吗？

相信大家应该都吃过蘑菇，我们也经常在汤里加蘑菇。蘑菇味道非常好，它的热量低，蘑菇中的营养有助于心脏健康，还可以增强免疫力。蘑菇具有很强的抗氧化能力，可以有效延缓衰老。其实蘑菇也有减肥的作用。下面详细介绍蘑菇为什么能减肥。

1，每天吃蘑菇有助于减肥。

据《纽约每日新闻》报道，来自美国约翰·霍普金斯大学彭博健康学院的研究人员发现，如果人们每餐都用一杯蘑菇来代替肉类，他们一年平均可以瘦7磅(约3.2公斤)，体内的总脂肪含量也会减少，减肥效果也会更持久。

研究人员召集了73名成年人，其中大多数是40多岁的女性，要求他们参加为期一年的随机临床试验，以测试吃白蘑菇和减肥之间的关系。实验结果显示，用一杯蘑菇代替肉的志愿者一年瘦了7斤。

营养学研究结果表明，增加低能量密度食物(如蘑菇)的摄入，而不是高能量密度食物(如肉类)，有助于维持饱腹感和减轻体重。为了满足肉食爱好者，食品科学家开始在蘑菇中添加“肉”和其他口味，使其成为纯天然的肉味素食。

2、夏季减肥运动

1.跳绳

脂肪燃烧能力:880千卡/小时

跳绳是一项运动量大，减肥效果明显的简单运动。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳需要锻炼包括小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部和手臂，可以使人的全身参与锻炼，使人变瘦。建议初学者每天跳60-100次，分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每天400-500次，分2次，间隔1分钟。

游泳

脂肪燃烧能力:800千卡/小时

人在水中运动的阻力比在陆地上大12倍。所以人在水中运动时能感受到强大的阻力。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部在水中都能得到很好的锻炼。游泳时，可以穿插慢游和快游，提高燃脂效率。

跑步

脂肪燃烧能力:600千卡/小时

跑步不仅是最简单的减肥运动，也是目前最受欢迎的运动。Fun run、马拉松、colorrun等与跑步相关的词汇正在闯入人们的视野，人们也在积极参与其中。在阳光下跑步成了朋友圈里的一景。跑步之所以如此受欢迎，除了方法简单之外，减肥效果也相当显著。跑步每小时消耗600多卡路里。跑步减肥时，需要注意的是跑步时间要在30分钟以上，最好是40分钟，跑步速度不能太快。

边肖推特:以上是关于什么运动减肥的很好的介绍。希望边肖的介绍可以帮助想减肥的MM。当然，以上是一些特殊的减肥方法，在我们的生活中还是可以应用的。所以建议女性要找到适合我们的运动方式，合适的减肥方式才能起到最好的瘦身效果。