跪求减肥方法！！！一个月瘦十斤！！！女孩们，拜托！！

我的第一阶段是早上吃一碗米饭或一碗麦片(不加糖和牛奶)或全麦面包+一份蛋白质(牛奶、豆浆和鸡蛋可选)+一份果蔬(苹果和香蕉)。中午吃一半主食(早上吃一半主食)+正常菜(但少油)。一有饱腹感就停)下午5点左右(接近晚餐时间)吃一个苹果，占据胃容量，帮助消化。晚上只吃正常的菜(少油)。

这是第一阶段，当然不会让你头晕不舒服，因为营养丰富，可以吃饱。在这个阶段，你会很快瘦下来。

我的阶段不是以天、周来计算，而是以你体重的变化来计算。建议你每天早上拿纸笔测体重并记录下来。我们将进入下一阶段，直到你的体重保持不变。这就是所谓的“平台期”。

平台期很容易失望，失望了就想放弃，所以当你处于平台期，就要进入下一个阶段，不要频繁的权衡自己。

第二阶段和早上第一阶段一样，不变。但是中午去掉主食只吃蔬菜水果(蔬菜还是缺油)晚上只吃蔬菜水果(这个阶段你的胃容量会变小，不要吃太多。晚饭吃半饱就行)。准备一些脱脂牛奶和糖果。实在难受的时候吃一块喝一点，很有用的！第二阶段，最好不吃肉。借助网上无糖的方法，肉类和主食容易发胖，尽量不吃。这个阶段食量会比第一阶段减少！在这个阶段，你会慢慢瘦下来，但要给它一些时间来调整体形，跟上你减掉的体重。

第三阶段，中午以后没吃饭。第一餐是早上八点半，第二餐是下午两点。第一餐随便吃，但是不要吃巧克力脂肪什么的。如果你很贪婪，舔舔你的嘴！记住，多吃一口可能要好几天才能减下来，不要憋着！！！！！第二餐多吃高纤维食物、蔬菜和水果。

这一周你都可以坚持下来，再结合运动，你会掉的很快。加油！坚持3个月以上就能变成不容易长胖的体质！！

记得反复减肥，不然会变胖的！！！

是个人长期与减肥斗争，全方位积累的方法！！！我就是这么减的。不懂可以问！

全体举手，望采纳！