运动后洗澡对减肥有好处吗？

运动后洗澡对减肥的作用不大，因为洗澡也是小运动量，消耗热量。

根据运动医学专家的研究，当人们运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止时，血流量和心率会有所缓解，但会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这样，剩余的血液就不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而导致心脏病。运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时，如果皮肤立即受到冷水刺激，会通过神经反射使皮肤血管收缩，阻碍排汗散热，反而会使散热困难，体温升高。同时，皮肤血流量的减少突然增加了回流心脏的血流量，会增加心脏的负担。还有就是身体从热环境进入冷环境，来不及适应调整，往往容易感冒或者引起胃肠痉挛。运动后肌肉疲劳和紧张增加，然后寒冷刺激也可能引起抽筋。

所以建议你运动30分钟后洗澡，建议洗温水澡。