呼和浩特哪个健身房比较好？最近想减肥

以下是32种减肥方法:

★1.每天用38-40度的热水洗澡15分钟。

★2.停止吃零食和夜宵，多吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。

★3.吃饭前喝一杯温水。

★4.吃饭的时候慢慢吃。

★5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。

★6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。

★7.每餐只吃八成饱。

★8.选择白肉。

★9.多吃水果和蔬菜。

★10.避免吃甜食，只吃代糖。

★11.三餐定时定量。

★12.将食物装在一个较小的碗里。

★13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

★14.喝汤后吃蔬菜。

★15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。

★16.只吃瘦肉，不吃皮。

★17.去掉用面粉油炸的食物的皮。

★18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。

★19.只在餐桌上吃。

★20.一边看电视一边聊天，一边吃饭。

★21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。

★22.饭后立即刷牙。

★23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。

当你饿的时候，不要去购物。

如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。

★26.购物的时候列个购物清单，不要多买。

★27.少吃油，避免吃加工食品。

★28.每天做半小时轻度运动。

★29.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。

★30.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床后喝两杯水或脱脂牛奶。

★31.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚15分钟，睡前单脚跳10次，用手掌按摩腹部10次。

★32.每周做三个半小时的有氧运动。

祝朋友减肥成功！