中秋节期间，也要适量运动，但不要大量出汗。原因是什么？
健身运动大量出汗不能一概而论。有人认为出汗可以排出体内的代谢废物，有排毒的作用，所以出汗越多越好。这是不对的。其实除了一些代谢废物，还有很多对人体有益的化学物质，比如矿物质、蛋白质、碳水化合物、维生素等。随着汗液的流失，这种营养也会流失。
出汗可以排热。出汗是我们的身体自我调节人体体温的一种方式。在炎热的夏季天气，出汗和汗液挥发可以排出体内多余的热量，维持体温控制。
给皮肤补水。皮肤的外层有一层薄的角质层，通常称为角蛋白，由死亡细胞组成。这种体细胞无法通过正常的新陈代谢获得水分，出汗只会给外层皮肤补充水分。
排出代谢废物。在大量出汗的前提下，我们体内的代谢废物也会随着汗液排出，尤其是我们皮肤中的代谢废物。健身运动大量出汗后，很多人会觉得皮肤变好了。
缺水是毫无疑问的。汗液中99%的成分都是水。健身运动出汗后，身体不仅会放出大量的热量，还会继续放出大量的水分。很多人觉得运动后体重减轻是因为喝水造成的体重减轻的错觉。喝完水，很快就会灌满回家。喝凉水长肉，无可挑剔。
很多养分都流出来了。虽然出汗可以排出代谢废物，但同样，体内的钾、钠等成分也会随着出汗一起排出体外。许多营养物质和碳酸盐的外流也会导致许多问题，如身体疲劳和四肢无力。
增加身体压力。汗液的来源是身体的血液。随着汗液的排出，体内血液减少，浓度增加，身体的新陈代谢、消化吸收等化学变化也会受到危害，导致身体压力增加，还会导致严重的心血管压力和肝脏损伤。
所以，很难为少量出汗而感到惋惜；但是对于大量出汗，大家不要无动于衷。因为大量出汗使血液减少，如果不及时输血，会导致血流量减少，心率加快，多汗率降低，排热能力差，体温升高，出现低钙血症和人体酸碱平衡紊乱，导致脱水，严重者甚至出现。脱水会影响一些关键人体器官的生理功能，如心血管压力增加和肾脏损伤。钠、钾等电解质溶液的大量流失，可引起神经系统-肌肉系统梗阻，导致肌肉僵硬、肌肉劳损等不适。脱水还会使健身能力变差，引起疲劳。