中午上班怎么午睡？下午精神很好。

很多人的午睡是趴在桌子上，靠在胳膊上睡。其实这是一种非常错误的午睡方式！

首先，这个姿势很容易阻碍呼吸，让人不舒服。其次，用手臂代替枕头会严重压迫眼球，增加眼部压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂和腰部的肌肉固定在一个姿势，继续努力也无法得到真正的休息。一觉醒来就会腰酸背痛，还不如不睡。另外，这样的午睡虽然补充了大脑，但并没有达到放松身体的目的，说对了一半。真正放松的午睡应该是这样的:

1.睡得舒服。

最好睡在沙发上，这样可以舒展身体，放松进入睡眠。如果没有合适的沙发，可以选择几把舒服的椅子，放在一起，把一把椅子的靠背调整到最低状态，然后靠在上面，在椅子上尽量伸腿，就可以睡着了。

注意

* *睡觉时把头挂在椅背上是不对的，因为这样会减少头部的血流量，达不到午休的目的。所以最好在脑后垫一些柔软的东西当枕头。

* *椅子上的腿有利于腿部和全身的血液循环，可以彻底放松下半身，尤其可以预防腿部静脉曲张等职业病。

2.慢慢醒来。

午睡醒来后，不要马上站起来。你要慢慢坐起来运动，几分钟后再进入工作状态。这时候可以采取嗅觉提神法。

* *可以喷一点香水，闻一下干花香囊的薄荷、橙子、玫瑰气息，可以提神醒脑。

* *你可以嚼一些薄荷风味的口香糖，吃一些味道浓郁的杏脯。

* *可以再泡一杯茶，最好是干花茶。看着水中漂浮的各种花，悠悠的香味飘了出来，不仅帮你恢复精力，还有美容的效果！

* *如果这些方法都失败了，你就只能泡一杯咖啡了。切记不要喝太多，否则会影响晚上的睡眠。

* *注意尽量不要喝含糖的饮料，否则糖分会让你的午睡事倍功半，产生疲劳感。

巴金武术的精髓:

1.饭后立即入睡是不可取的。因为饭后消化系统在工作，此时午睡会降低消化功能。饭后至少要等10分钟才能午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室里午睡。最好的地方是一个安静的休息室和会议室。

3.办公室一般都有中央空调，夏天要避免在出风口午睡，以免感冒。最好在办公室准备一条旅行毯，保证午睡时不感冒。

4.午睡时关掉身边的电脑和手机，一是避免噪音干扰，二是减少辐射机会。

如果你戴隐形眼镜，最好在午睡前摘下来。这样不仅眼睛可以得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会感到酸酸的。

6.午睡开始时，你可能无法立即入睡。不要着急，2-3天后很快就会自然入睡。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右。