跑步可以改善身体的哪个部位？

跑步时，腘绳肌、股四头肌、臀屈肌、臀肌、小腿肌肉和核心区(中部)可以得到很好的锻炼，手臂和上半身也可以得到较小程度的锻炼。

跑步看似简单，但要根据自己的体质合理安排。与脚踝相比，膝关节在身体奔跑时承受的压力更大，更容易受伤。

扩展数据:

跑步时，有意识地协调双脚的节奏和呼吸的节奏。一般来说，根据自己的身体状况和跑步速度，可以走两步一口气，两步一口气，或者三步一口气。

当呼吸节奏适应了跑步节奏，成为一种习惯，就可以避免气短和节奏紊乱，对加深呼吸深度非常有利。

同时，还可以减轻呼吸肌的疲劳，减少跑步时出现“极点”带来的不良反应。

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