减肥的好习惯。

减肥的好习惯。

减肥初期推荐:

粥，米饭，馒头，花卷，豆包，糖三角，肉包子，面条，饺子，馄饨。

不能吃的:油条、炸糕、煎饼、馅饼、煎蛋、香肠、煎饺、南瓜饼，都是油炸或油炸的。

因为减肥初期身体新陈代谢较弱，吃这些对减脂不好。初期代谢恢复正常后，可以随意进食，但不能暴饮暴食！

减肥初期推荐:

香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、梨、番茄、火龙果有黑点。

不能吃的水果:西瓜、葡萄、榴莲、芒果、荔枝、甘蔗、龙眼，尤其是晚上7点以后！尽量不要吃坚果、花生、瓜子、芝麻，热量高到要跑五公里才能代谢掉。另外，粉条的热量是米饭的三倍！

1，早起一杯温水，有点便秘的姐妹可以换成淡盐水或者蜂蜜水。

2.早餐和午餐一定要吃好。

3、晚餐少吃，如果不吃，可能对身体不好，尽量早点吃。

4、清淡菜肴，多吃蔬菜，主食可略少。

5.睡前三个小时不能吃东西！

6.饭后靠墙站立，双脚放在腰上，约15分钟。

7.多喝水，每天保持在1500ml以上。

8、不要熬夜，每天尽量在23点前睡觉。

9.睡前做30分钟有氧运动。

10，可搭配健康瘦身。

香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、梨、番茄、火龙果有黑点。

不能吃的水果:西瓜、葡萄、榴莲、芒果、荔枝、甘蔗、龙眼，尤其是晚上7点以后！尽量不要吃坚果、花生、瓜子、芝麻，热量高到要跑五公里才能代谢掉。另外，粉条的热量是米饭的三倍！