特别容易长胖。现在我30岁了。我在办公室工作，去健身房减肥。停一段时间后，我会反弹。怎样才能彻底减肥？

想要彻底减肥，首先要管住自己的嘴，叉开腿，管住自己的嘴，尤其是晚上，尽量不吃或者少吃，否则你就前功尽弃了，这一天的解释也就白坚持了。晚上要吃一些清淡的蔬菜和油腻的东西，这样不容易长胖，减掉的脂肪也不是必须的，不容易反弹。早上要吃一些富含蛋白质的东西，保证一天的营养量。