如何减手臂

双脚分开与肩同宽站立，双手向前伸直，同时画圈，向外画20次，向内画20次。不需要画太大的圈，需要的是手臂的力量而不是手掌。

降低动臂的方法2

双脚伸直与肩同宽站立，双臂向两侧张开，然后慢慢向前转圈。这将集中于收紧手臂外的上部肌肉。

双脚伸直与肩同宽站立，双臂向两侧张开，伸直后慢慢向后转圈。这将集中于收紧手臂和胸部内侧的肌肉。

注意不要把圈画得太大，以免伤到肩膀的关节。

降低动臂的方法3

右臂高高伸展，向身后的左肩胛骨弯曲。你的左手要压住右臂关节，碰到左肩胛骨，然后高拉伸。再换右手，每天做二十次。

当你第一次做的时候，你的手臂感到酸痛，这意味着你到位了。

降低动臂的方法4

准备好哑铃或装满水或沙子的瓶子，如图所示，从前到后伸直，记得在耳朵旁边做这个动作。

慢慢放下，重复这个动作十五次。当你做完后，你会发现你的上臂有一种酸酸的感觉。每天坚持做四十到五十次。

当然，光靠这些练习是无法快速减肥的。大家都知道饮食和运动是需要持之以恒的。这是我吃伟哥减肥胶囊的时候他们告诉我的减肥方法。效果挺好的。减肥后，我一直保持身材。希望对你有帮助，哈哈！