我刚开始练瑜伽。有哪些动作可以拉伸腹肌？

简单的坐姿扭转:这种姿势可以帮助你拉伸脊椎，消除背痛，按摩腹部，减少腹部多余的肉，加快消化器官的运动。盘腿坐在准备好的毯子上，骨盆放平，背部挺直。此时，用力吸气，向上拉伸脊柱。呼气时，拉伸并向右后转，左手放在右腿上，右手放在背毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。

头膝单脚站立:头膝单脚站立的练习不仅可以帮助我们减肥，还可以让我们快速告别腹部。它还可以按摩我们的胃，帮助我们更快地消除肚子上的脂肪。双脚要悬空伸直，手要碰到脚。如果你的韧带紧张，你会发现这个动作非常困难。刚开始，很多人可能完成不了这个动作，但是你可以找人帮忙，自己练习。不过完成的程度要看个人能力。