健身男有哪些禁忌？

苏打水和果汁

运动后你会口渴，然而，不适合喝甜饮料，包括汽水或含果糖的果汁。剧烈运动后喝含糖饮料会适得其反，因为会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。还要注意喝节能饮料，只在必要的时候，补充流失的电解质。口渴的时候喝水比较合适，可以吃一根香蕉补钾。

奶油巧克力

牛奶巧克力富含糖分和热量，不是运动后需要的食物。吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力(含70%以上的可可)更健康，可以帮助你运动后快速恢复，但不适合多吃。

糖果和小吃

甜甜圈之类的零食没有营养，但是脂肪和热量很高。虽然运动后需要碳水化合物来补充肌肉“燃料”，但全麦面包配花生酱或水果酱更合适。当然爱吃甜食的男人很少喜欢健身~