运动减肥的注意事项

运动前，热身过程不可忽视，一定要做充分。运动前的热身可以最大限度的调动身体的积极性，同时调动体内堆积的脂肪，使其在后续的运动中得到充分的燃烧。任何运动前都要做好热身准备，包括瑜伽、普拉提等我们认为比较舒缓的健身项目。

及时补充水分

吃完饭不能马上做有氧运动，否则对身体有不好的影响，但吃完饭也不应该一直坐着。可以起来站半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹部和腿部。运动时记得喝水，及时补充水分。不要以为喝了水就能减肥。补水是减肥中非常重要的细节！

注意饮食控制

很多人认为只要多运动就能达到减肥的目的，但事实并非如此，因为单独运动减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要喝一两听甜饮料或者多吃点西式糕点，辛辛苦苦瘦下来的体重就会化为乌有。所以，想要减肥成功，除了运动之外，还必须在饮食上进行合理的调整。

运动时注意力集中。

当你运动时，你应该集中注意力。如果你锻炼的是身体某个部位的肌肉，那么你全身的注意力和感觉也要集中在这个部位，锻炼效果会更好。比如结合动作重点锻炼腹肌、臀肌、股四头肌，就可以促进这些肌肉的发育和生长，使走路时脚步坚定有力。