如何说好瑜伽口令

如果你说的口令特别详细，比如山形，很多老师的口令是:脚趾张开伸展，脚掌基础稳定，足弓抬起，大腿内侧向后，臀部向前，大腿前侧抬起带动髌骨抬起，肩膀向上向后，肩胛骨稳定等等...其实这些详细的密码并不适合所有练习者，因为有的同学大腿内侧太靠后，有的同学脚趾太开。

同样的，比如猫式，很多人的教学口令是这样的:“抬头屈臀，胸拱背低头”。对于练习者来说，真的是用力抬头，腰椎下压地面，臀部用力；他们当然很听话地使劲低头，使劲挺胸，使劲拱背...如果一个人是腰间盘突出的人，你让他弯腰翘屁股也没问题(当然不要这么说)；但是，如果你让一个腰部曲线过大的人弯曲背部和臀部，就会造成腰部的挤压性疼痛。

一个教室里有20个学生同时上课。他们的身体是不同的。所以你会发现，yoga密码越详细，它的适用范围就越窄。如果你的密码很普通，使用它的人就越多。

其次，想要别人理解，首先要彻底了解自己。

说到这里，你可能会走出所谓瑜伽细节密码的困惑。

很多瑜伽爱好者对如何练习一个体式有不同的看法，这很正常。当我们谈到如何正确有效地练习一个体式的时候，要有一个前提，就是你一定要讲你在讲谁，而不仅仅是讲一个体式。因为pose是为人服务的，就像衣服一样，需要穿在模特身上之后，再来讨论这件衣服是否好看，是否合适。你不能只拿一件扔在地上的衣服来谈它的价值。瑜伽也是如此。你必须把瑜伽体式和一个具体的练习者结合起来，讨论他的练习形式，如何调整，而不是死板地照搬一个标准，讨论起来毫无意义。

最后，对于一个刚接触瑜伽的学生来说，不要说那么多细节是很重要的。好像说的细节越多，越证明你的技术像。这是不必要的。你必须和对方能听懂的人、鬼、瑜伽密码对话。