站着能消耗多少热量？站立有减肥效果吗？

站在1可以消耗多少热量？站立时消耗的热量取决于站立的时间。一般来说，每小时可以消耗70-100卡路里，但不能一次站太久来减肥，否则腿可能会变粗。

一般来说，人站着时每分钟消耗1千卡热量。站立8小时可消耗约480千卡热量。常迪举例说，站立8小时消耗的热量相当于吃160克薯条。

2站立有减肥效果吗？站立可以帮助你减肥。

美国的研究表明，瘦子每天比胖子平均多站153分钟。这换算成热量消耗的话，大概是350卡，相当于2碗米饭。如果一周内累计，等于一场马拉松消耗的热量。比起在健身房里大汗淋漓，增加站立时间的锻炼效果要轻松很多。

3靠墙站有什么好处？1.提高气质一个人的气质不是天生的，而是可以通过后天的打磨来练就的。我们靠墙站着，从头到脚都是一条直线，可以防止驼背，培养优雅的体态，从而提高气质。

2、帮助瘦身对于减肥的人来说，能坐就不要躺，能站就不要坐。如果能多花点精力站着，自然能有更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，让身体尽量贴着墙，会感觉全身都在发力，尤其是臀部和腿部。每天坚持，一定能帮你减肥。

3.调整骨骼如果你能轻松靠墙站立，紧贴墙壁，说明你的骨骼生长良好。如果站一会儿就觉得不舒服，说明骨头已经弯曲或倾斜了。靠墙站，可以及时发现，尽早纠正。

4、活跃大脑当我们用力靠墙站立时，脊柱会受到一定程度的刺激，而脊神经和脑神经是相通的，所以也能刺激脑神经，从而激发大脑的活力。

5、防止便秘靠墙站着的时候，因为身体在发力，所以不会轻易去关注其他的事情，而是更加关注自己的呼吸。因为胸部经常不动，所以会用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的好处。