五招减脂？

1，后仰时碰到膝盖。

2、抱臀卷腹x30。

3、双腿的姿势x30。

4.爬山跑x30。

5.攀登x30级台阶。

注意:每个动作做2组，每组15，间隔10秒。如果体力更好，可以再加一组。每周3-5次。如果你体脂高，记得配合减脂训练和饮食控制。

第二，在家练习技巧

1，最好配合防滑瑜伽垫，防止滑倒受伤。

2、天气炎热，一定要注意补水，及时给身体补充水分。

3.同时要管好自己的嘴巴，健康饮食，告别烧烤和高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、牛肉。

4.选择舒适的运动服和运动鞋，防止脚扭伤。

5、腹部脂肪多，效果因人而异，有的可能见效较慢，重在坚持。