哪些运动可以瘦下来？

一、跳绳是有氧运动中最燃脂的运动。可以锻炼全身的肌肉，特别是对于手臂、大腿、臀部的脂肪，可以起到减肥的作用。

其次，游泳也是一种很好的有氧运动，可以塑造形体，锻炼四肢力量和肺活量，增强体质，锻炼身体，减肥。

第三，爬楼梯还可以起到有氧运动减肥的效果。爬楼梯可以锻炼膝盖和脚踝以及下肢的运动功能。还能加快血液循环，同时，爬楼梯时还能帮助提高肺活量，增加肠胃蠕动。

第四，跑步和慢跑也是很好的减肥运动。慢跑还能锻炼全身肌肉，有效释放压力，让人心情愉悦，提高肺活量。

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