一个月不吃肉只吃蔬菜能减肥吗？

1，素食不能过量。每个成年人每天最多可以摄入400克碳水化合物。如果超过这个标准，它们就会在体内转化为脂肪，造成肥胖。

2.拒绝肉就不要拒绝蛋。只是为了减肥，不吃肉，不吃鸡蛋，喝牛奶酸奶。不然人是瘦了，但是生病的时候整个人都很压抑，容易变老。

3、素食运动不能丢。锻炼是必须的。只有当人体消耗的多于摄入的，身体才能开始燃烧脂肪。

4.多喝水。多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证。

扩展数据

1，水果含糖量超过8%，其热量不容忽视。如果每天大量吃水果而不减少主食量，很容易导致热量摄入过多，导致肥胖。

2、补充适量的复合营养素帮助健康减肥，特别是铁、锌、维生素B12和维生素D，防止营养缺乏，使素食减肥影响健康。

参考数据

素食并不意味着减肥。不应忽视的6点注意事项-人民网