一口气匀速跑一个小时，匀速跑十分钟，慢走几分钟，会瘦下来不增肌？

长期持续的“快走”是最好的不增加肌肉的减肥方法。一般需要45分钟以上才能开始消耗脂肪，建议连续步行2小时。这里的快节奏相当于2步/秒。随便你！当然，快走意味着多喝水。水是脂肪分解的必需品！