煮鸡腿的做法

你必须多吃肉来减肥。

材料？

2个鸡腿

2汤匙料酒

酱油1勺

1勺蚝油

十三香1勺子

生姜2片

懒人有必要舔鸡腿减脂吗？

准备两只鸡腿，鸡腿去皮，洗净。在鸡腿上切两刀，方便入味。

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准备两片姜，切丝，放入盘中，加一勺料酒，一勺酱油，一勺十三香。

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调料放进去后，搅拌鸡腿，让每一块鸡肉都均匀裹上调料，静置腌制10分钟。

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锅中烧开水，放入鸡腿，蒸20分钟。

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从锅里吃

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技巧

减脂期鸡腿肉优质高蛋白。减肥一定要吃，不能节食！

鸡腿是哺乳动物鸡大腿的肉，具有以下营养价值:一是鸡腿中所含的蛋白质容易被人体吸收，能促进人体的生长和新陈代谢；第二，鸡腿所含的铁可以帮助人体合成血红蛋白，改善缺铁性贫血；三、具有温中益气的功效，适用于营养不良患者。第四，鸡腿中含有的亚油酸和亚麻酸可以保护心血管系统。增强免疫力功效:鸡腿性平，有益气的作用，容易消化，被人体吸收利用，有利于为身体提供营养，强身健体，增强机体抵抗力。适用于体虚、厌食、腹泻、头晕、心悸、月经不调等症状的患者。2.补肾精功效:经常食用鸡腿有利于补肾精，可用于肾精不足引起的尿频、少精等症状。