健身课安排瑜伽动作

以下是其他人的参考:

第一套:在日本崇拜的基础上穿插动作，会很连贯。风吹树式-直角式-伸展脊柱式-右脚向后伸展至骑行式-峰式也叫下犬式)-左脚向前跨在双手之间的“骑行式”-左脚向后伸至峰式-金刚坐法调息-虎式-猫平衡式-俯卧式-眼镜蛇。

第二套:摩天式-腰旋式-舞王式-三角伸展式-三角旋转式-勇士式-增强侧伸式-花环式-坐角式-蝶式-巴德哈科纳萨纳式-前伸式-腿后伸式。