少林寺八段锦健身术的关键部分
下面将健身气功少林寺八段锦一手的关键部位介绍如下:
准备留在腹部，平静心态，调整呼吸，挺直身体。
双手持三焦，是指三焦通畅，从关元至骤双手持气，从骤至关元双手降气。
从左到右拉开弓，就像射一个雕，弓足够结实，可以伸到后面，意味着食指是商鞅。
调理脾胃，需要提腹，两边拉伸，吸气清气，吐气浊气。
五株七伤后，回头看旋转手臂刺激手腕的原点，再回头看颈椎，伸肩伸背，下蹲收腹。
摇头摆尾，摇头放松脊椎，摆尾转尾，让气息顺其自然，让心灵留在春天。
双手爬足强肾动膀胱经，疏通任督二脉，心志守在命门，气息沉丹田。
省下拳头和强光来增加力量。左右扭动你的脊椎。你的力量来自田单。扭转手腕，用力抓住。你的眼睛瞪得大大的。
各种疾病都在你身后。用脚趾使劲挠地，就会上下起伏，四肢放松，吸气呼气，想念丹田。
把气息还给元寿丹田，休息一会儿再恢复。
抬起你的脚跟，暂停，然后落地。反复练习十多次。
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少林寺八段锦健身操的呼吸与动作
1.少林寺八段锦健身锻炼呼吸
(1)腹式呼吸:
吸气时突出小腹，收缩上腹。
呼气时，收缩小腹，突出上腹部。
反向腹式呼吸:
吸气时，收缩小腹，突出上腹部。
呼气时突出小腹，收缩上腹。
注:织锦除第六段“双手攀腰强肾”外，其余各段织锦均采用逆腹式呼吸。
(2)方法:通过鼻孔吸气呼气，轻、细、慢、长地呼吸。
(3)要点:
双手自下而上抬起时慢慢吸气，放下时长而细地呼气。
当伸出的手靠近身体时吸气，当手伸出时呼气。
伸展时吸气，弯曲时呼气。
2.少林寺八段锦健身技能动作
(1)基本姿势
自然站立:
左右脚平行站立，分开与肩同宽，上身挺直，双手自然下垂，全身放松。
马平道:
自然蹲下就像骑马一样。
手部战术:
食指向上，拇指水平张开90度，其他三指卷曲，手掌和手臂尽量弯曲90度。
尹掌:
手臂垂直伸直下压，手掌面向地面，指尖向前且手掌与地面平行，即手掌下压。
张旸:
手臂垂直伸向天空，手掌面向天空，指尖向内举过头顶，即上手掌。
平拳:
双手握拳，拳心向上，手腕紧贴腰部，胸部挺直。
垂直打孔:
双手握拳，拳眼朝上，拳头停在胸前，如握重物。